※この記事はアフィリエイト広告を含みます

既読無視で眠れない夜に。送る前にできることと相談先

長文を送る前に、5分だけ読んでください。

夜中の2時。最後のメッセージに「既読」がついたまま、返事が来ない。寝ようとしても、気づくと彼のアイコンを開いている。この記事を開いたあなたも、たぶん今そういう夜だと思います。

既読のままが、頭から離れない理由

バージニア大学とハーバード大学の研究では、女子大学生に男子のプロフィールを見せ、「あなたをとても好き」と伝えた場合と「好きかどうか分からない」と伝えた場合を比べました。分からないと言われた人のほうが、その男子のことをよく考え、魅力も高く感じていました。

Whitchurch, Wilson, Gilbert（2010）。プロフィールを見るだけの実験で、実際の交際の研究ではありません。

既読のまま返事がない状態は、この「分からない」そのものです。何度も考えてしまうのは、あなたの気持ちが弱いからではなく、分からない状態がそうさせやすいからです。

コロンビア大学の研究では、拒絶されるのが不安な人ほど、相手のあいまいな言動を「拒絶された」と受け取りやすく、関係への満足も下がりやすいことが分かりました。

Downey, Feldman（1996）。性格の傾向の研究で、診断ではありません。

既読のまま、はあいまいな言動の代表です。夜中にひとりで考えるほど、悪いほうに読みやすくなります。今あなたが出しかけている結論は、朝にもう一度見直す価値があります。

夜中に送る前に

長文を書きたくなったら、メッセージ欄ではなくメモ帳に書いてください。気持ちを書き出すこと自体には意味があります。

シカゴ大学の研究では、試験の直前に不安を書き出した学生は、書かなかった学生より成績が上がり、特に不安の強い学生で差が大きくなりました。

Ramirez, Beilock（2011）。試験の研究なので、恋愛にそのまま当てはまるとは限りません。

送るかどうかは、朝に決めます。

カリフォルニア大学バークレー校の研究では、よく眠れなかった翌日は恋人との言い争いが増え、言い争いの最中に相手の気持ちを読み取る力も下がっていました。

Gordon, Chen（2013）。日々の記録と実験室での研究です。

大事な話ほど、寝てからのほうがうまく伝わります。

今夜、自分でできること

一晩返事がないのは、寝落ちや仕事のことも多いです。ただ、毎回あなたばかりが待っていて、眠れない夜が何度も続いているなら、それは一晩の問題ではありません。相手の答えがもう出ていることもあります。そこはひとりで決めずに、誰かと一緒に考えたほうがいい所です。

話を聞いてもらう先

ヘブライ大学の研究では、批判せずに共感して話を聞いてもらった人は、不安が下がり、自分の気持ちの矛盾も受け入れやすくなりました。

Itzchakov ほか（2017）。聞き方の実験です。

答えをもらうより、聞いてもらうだけで楽になることがあります。

友達

いちばん身近な相手です。ただ、夜中に同じ話を何度もすると、友達も疲れます。「今日はこれだけ聞いて」と区切ると頼りやすくなります。

カウンセラーや公的な窓口

眠れない日が続く、食事がとれない、仕事に手がつかない。そこまで来ているなら、恋愛の悩みであっても、心療内科やカウンセラー、自治体の窓口に相談してください。電話やSNSで話せる窓口は、厚生労働省のまもろうよ こころにまとまっています。

今夜をやり過ごしたい人へ

返事を待つ夜を少し笑って過ごせるように、ゲームを作りました。勝手に動く親指を、朝まで止めるだけのゲームです。

既読無視の夜で遊ぶ1分半。スマホでそのまま遊べます

参考にした研究